WOD

Workout Of the Day, w skrócie WOD, to nasza codzienna, zaawansowana ścieżka CrossFit. „Trening dnia” przeznaczony jest dla osób, które solidnie przepracowały kilka miesięcy na zajęciach WOD Beginners oraz zajęciach technicznych.

Każdy trening jest inny i daje organizmowi inny bodziec – wykonujemy ćwiczenia gimnastyczne, podnosimy ciężary, pracujemy z odważnikami kettlebells, biegamy, wiosłujemy, skaczemy. Stawiamy na długofalowe programowanie treningów, nastawione na bezpieczny, ale widoczny progres.

Mniej więcej co pół roku sprawdzamy, co udało nam się osiągnąć – zarówno w aspekcie typowo siłowym, gimnastycznym jak i kondycyjnym.

Odpowiednie i przemyślane programowanie sprawia, że możemy ćwiczyć prawie codziennie. Jednego dnia mamy bardzo intensywny trening cardio, drugiego budujemy wytrzymałość na treningu mniej intensywnym, za to długim, trzeciego skupiamy się tylko na budowaniu siły na ciężarach a jeszcze innego dnia szlifujemy nasze zdolności gimnastyczne. Wiemy doskonale, że progresu to nie „zajeżdżanie się”, ale jakość i konsekwencja.